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宽挺蹲进阶. 等级3动作（c3） 立卧撑跳. 土耳其起立. 下蹲翻. 挺举 举重深蹲是深蹲中最难的，对肌肉力量与关节柔韧性要求都很高，很多人无法保持平 衡， 因而我对无法很好完成举重深蹲的人建议改作力量举深蹲。 做颈后负重的力量举深蹲可 以有效测得你的绝对力量，也能马上计算出你的相对力量水平，所以说杠铃深蹲是 施瓦辛格独家授权中文版健身书籍，全球热销健身书，豆瓣上评分高达9.2的书籍，施瓦辛格健身全书是由著名影视巨星施瓦辛格编著，北京科学技术出版社出版的这版是最经典的，此书用来磨练身心，跃入生活的激流非常不错。 Free essays, homework help, flashcards, research papers, book reports, term papers, history, science, politics 一周健身训练计划表.pdf 一周健身训练计划表 周一 , 主要练胸 , 腿部 ( 臀部 ), 腰腹为辅 1, 热身 : 慢跑 3-5 分钟 , 伸展练习 3 分钟 2, 阻力器械练习 (30 分钟 ): 胸: 杠铃斜推 4 组 X(8-12 次 ) ／组 腿部 ( 臀部 ): 杠铃深蹲 4-6 组 X(8-12 次) ／组 爱问共享资料施瓦辛格健身全书（中文简体字版）文档免费下载，数万用户每天上传大量最新资料，数量累计超一个亿,内容简介《施瓦辛格健身全书（中文简体字版）》包含健身所有方面的一切知识，从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的 书行天下网是一个免费分享下载阅读各类最新pdf电子书籍的网络书屋，每天免费为大家分享大量涵盖各学科分类的pdf电子书、最新PDF图书、PDF高清电子书供大家免费下载阅读！ 从不会说话到演讲高手PDF电子书免费下载. 起床后的黄金1小时PDF+mobi电子版百度云下载. 1小时搞定全家保险陈铜PDF电子书下载.

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